בניית סביבת לימודים ועבודה אופטימאלית

בניית סביבת לימודים ועבודה אופטימאלית

עבור כל מי שנמצא בשלב בחיים בו הוא נמצא במהלך לימודים להם הוא מקדיש שעות רבות ביום, או בעבודה הכוללת ישיבה מרובה מול השולחן והמחשב, חשוב מאוד לשים דגש מהותי על הרהיטים המרכיבים את סביבת העבודה/לימודים שלו.

נושא זה כל כך חשוב, עד שיש לו נגיעה של ממש לבריאות גופנו. יותר ויותר אנשים בעולם הממוחשב של ימינו מדווחים על פגיעתם מהמחלות של שנות האלפיים. הכוונה היא לדלקות פרקים מסוימות הנגרמות במיוחד כתוצאה מישיבה ממושכת בת שעות על גבי שעות מדי יום באותה תנוחה מול המחשב או מול שולחן העבודה. כל אחד שעבד במשך שעות רבות מדי יום במשרד כלשהו יכול להעיד על כאבי הנוקשות בגב, הכתפיים ואפילו הרגליים, שמרגישים לאחר יום בן עשר שעות ישיבה רצופה באותה תנוחה.

אם אתם מעוניינים להימנע ממצב זה בעתיד, כדאי לכם מאוד להרכיב עמדת עבודה אשר הרהיטים בה ייבחרו בקפידה על מנת שיתאימו לכם באופן מקסימאלי.

על מה חשוב לשים דגש – ובכן, דבר ראשון קיים צורך מהותי להתאים את הרהיטים המרכיבים את העמדה שלכם לגוף שלכם ספציפית. הכוונה כאן היא בעיקר לגובה שלכם, וגם למשקל הגוף. חשוב שהשולחן יהיה בגובה המתאים, כך שלא תצטרכו לכופף את הגב באופן קבוע על מנת לכתוב או להקליד במחשב, וגם כמובן שלא יהיה לכם גבוה מדי.

גם הכסא חייב להיות איכותי וטוב, שכן הוא מה שתומך בגב שלכם במשך מרבית שעות היום. חשוב לבצע התאמות מיוחדות למשענות הידיים בכסא, כך שכשאתם מניחים את ידיכם על המשענות (או על שולחן העבודה) הן ייצרו זווית של 90 מעלות בין האמה לזרוע. זוהי התנוחה הבריאה עבור הידיים שלכם, אשר תמזער את סיכוייכם לדלקות באזור המרפקים והכתפיים.

ולבסוף, חשוב מאוד לציין כי הריהוט המרכיב את סביבת העבודה שלכם הוא אמנם חשוב מאוד וכדאי לא לחסוך בכסף כאשר מרכיבים אותו, אך הוא לא יכול להיות הפתרון היחידי למצב.

בימים בהם אתם יושבים שעות על גבי שעות בסביבת העבודה שלכם, חשוב מאוד לרענן את הגוף ולהניע אותו מדי פעם. חשוב מאוד לקום ולהתמתח מדי שעה, ולא להגיע למצב בו אתם כמה שעות רצופות באותה תנוחה בדיוק. המתיחות והזזת הגוף מפעם לפעם הן קריטיות על מנת להימנע מכאבים ומנוקשות בגפיים. כמו כן לשמירה על בריאות הגוף יש להקפיד על ניקיון משרדים.

ניתן לומר כי כל מה שתיארנו כאן עד עכשיו היא עבודה "כפוית טובה", מפני שבמידה ותפעלו על פי כללים אלו לא תחושו שינוי של ממש לעומת מצבכם לפני שהתחלתם לשבת כל יום שעות באותו מקום. המטרה כאן היא פשוט להימנע מהרעת המצב, והשגת המטרה פירושה פשוטט להרגיש כרגיל, ולא לסבול מדלקות ומחלות כואבות...

לחצו כאן לכניסה לאתר Perfecto Clean לפרטים